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2019.02.05 Tuesday

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    1週間ぶり 11月15日(木)

    2018.11.15 Thursday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      1週間ぶりに走る。

       

      50m流し

      200m×1(29秒)

      SD5本くらいだったと思う(全力ではない)

      50m往復×1

      70m×1

       

      走るのは1週間ぶり。

      気持ち良く走れたかな。

      この冬は疲労をためずに練習をこなすのがテーマ。

       

      走りたいけど、基本週1回の走練習とウェイトで年内はやってみようと思います。

       

       


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      ウェイト 11月12日(月)

      2018.11.12 Monday

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        JUGEMテーマ:陸上

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        先週は仕事が疲れた(笑)

        今週もそれなりにドタバタしそうだなー

         

        プッシュプレス40k×10×2

        サイドレイズ10k×10×3

        デッドリフト70k×10×2

        腹筋100回

         

        今は無理をしないように控えめのトレーニング。

        12月の中盤くらいから徐々に上げていこうと思います。

         

        今週末はライブがあるので、そちらの練習を優先します。

         

         


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        競技場で気分転換 11月8日(木)

        2018.11.08 Thursday

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          JUGEMテーマ:陸上

          JUGEMテーマ:スポーツ

          木金の2日間、支店長の同行。。。

          初日が終わった。。みっちりしごかれました。。。

           

          なので練習というより、気分転換目的で走って来ました( `ー´)ノ

           

          ハードルドリル

          SD

          200m+50m(7割走)

           

          あと1日、耐え忍ぶ(笑)

           

           

           


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          昨日はウェイト

          2018.11.07 Wednesday

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            昨日(11月6日)はウェイト。

            今年の冬季練習では、あまり高重量(といっても大した重さではない)ではやらないでおこうと思っています。

            今までの経験で、あまり高重量をやりすぎるといろんな所が慢性的に違和感、痛みが残り動きも悪くなっている気がするため。

             

            見栄もあったんですけどね(笑)

            ウェイトのやり方変えてどんなパフォーマンスになるか試してみます。

             

            ベンチプレス40k×10×2、50k×10×2、55k×10

            サイドレイズ10k×10×3

            ハングクリーン40k×5×4

            腹筋100回

             

            今日はやっても補強程度ですかね。

             

             


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            雨上がりの競技場 11月4日(日)

            2018.11.04 Sunday

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              JUGEMテーマ:陸上

              JUGEMテーマ:スポーツ

              本日は朝からドタバタでしたー(^-^;

              子供会の廃品回収からはじまり、妻の体調が悪いので家事全般と子供たちのお使いやらで1日終わりました。

               

              夜は時間ができたので、19時から競技場で練習しました。

               

              50m×10本(8割程度)

              ハードルドリル的なやつ

              SD30m×4本(8割程度)

              300mバック走×1本

              補強

               

              すっきりしました( `ー´)ノ


               


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