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2019.02.05 Tuesday

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    加速走30m、ハードル 8月28日(火)

    2018.08.28 Tuesday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      本日は競技場。

      学生が多かったなー。

       

      10+30加速走 2本(3秒58、3秒55)

      ハードル練習

       

      全然走れてないです"(-""-)"

      今週はハードル止めて、ダッシュを中心に取り組もうと思います。

       

       


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      ハードル、150+50 8月25日(土)

      2018.08.25 Saturday

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        JUGEMテーマ:陸上

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        本日は競技場で練習。

        昨日アブローラーを久しぶりにしたら筋肉痛がやばくて、ハードルぼろぼろでした(笑)

         

        ハードル練習

        150+50(つなぎなし)18秒61、6秒84

         

        150mは18秒台だったので良かったかな。

         

        全日本マスターズのタイムテーブル出ましたね。

        110mHと100mまで30分しかない(笑)

         


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        ウェイト 8月23日(木)

        2018.08.23 Thursday

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          台風の影響で大雨警報が出てます"(-""-)"

          昨日走っておいてよかった。

           

          本日は30分くらいでウェイト。

           

          ハングクリーン40k×8、55k×5、60k×5

          ベントオーバーローイン60k×10×3

          サイドレイズ10k×15×2

          バックプレス40k×5×2

          腹筋100

           

          明日は上司同行でハードな1日になりそうだ( `ー´)ノ

           

           


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          競技場で少し練習 8月22日(水)

          2018.08.22 Wednesday

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            走るのは2日ぶりで、だいぶ疲労は抜けている感じでした( `ー´)ノ

            疲労が残らない程度で競技場で走っていました。

             

            ハードル(インターバル2足半長)5歩5台×3

            ハードル(インターバル2足短)3歩5台×2

            SD30m、50m 各1本

             

            ハードリングはキレが戻ってきた感じ。

            いつも今日みたいにハードリングできると気持ちいいな。

             

            明日からは雨模様のようなので、自宅でウェイトします。

             

             


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            ウェイト 8月20日(月)

            2018.08.20 Monday

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               本日はウェイト。

              休むと言っていながら、なんやかんやで走ったりしてしまっていました(汗)

              脚はできるだけ休ませないと。

               

              バックプレス25k×10×3

              サイドレイズ10k×10×3

              プッシュプレス40k×10×2

              クリーン50k×5、55k×3、60k×1

              ベントオーバーローイング60k×10×3

              腹筋100回

               

              明日は完全休養にする。。。多分。

               

               


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