19年ぶりにマスターズ陸上で現役復帰しました!5年目のシーズンに向けて冬季練習開始です!
2019.02.05 Tuesday
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2018.08.28 Tuesday
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本日は競技場。
学生が多かったなー。
10+30加速走 2本(3秒58、3秒55)
ハードル練習
全然走れてないです"(-""-)"
今週はハードル止めて、ダッシュを中心に取り組もうと思います。
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2018.08.25 Saturday
本日は競技場で練習。
昨日アブローラーを久しぶりにしたら筋肉痛がやばくて、ハードルぼろぼろでした(笑)
150+50(つなぎなし)18秒61、6秒84
150mは18秒台だったので良かったかな。
全日本マスターズのタイムテーブル出ましたね。
110mHと100mまで30分しかない(笑)
2018.08.23 Thursday
台風の影響で大雨警報が出てます"(-""-)"
昨日走っておいてよかった。
本日は30分くらいでウェイト。
ハングクリーン40k×8、55k×5、60k×5
ベントオーバーローイン60k×10×3
サイドレイズ10k×15×2
バックプレス40k×5×2
腹筋100
明日は上司同行でハードな1日になりそうだ( `ー´)ノ
2018.08.22 Wednesday
走るのは2日ぶりで、だいぶ疲労は抜けている感じでした( `ー´)ノ
疲労が残らない程度で競技場で走っていました。
ハードル(インターバル2足半長)5歩5台×3
ハードル(インターバル2足短)3歩5台×2
SD30m、50m 各1本
ハードリングはキレが戻ってきた感じ。
いつも今日みたいにハードリングできると気持ちいいな。
明日からは雨模様のようなので、自宅でウェイトします。
2018.08.20 Monday
本日はウェイト。
休むと言っていながら、なんやかんやで走ったりしてしまっていました(汗)
脚はできるだけ休ませないと。
バックプレス25k×10×3
サイドレイズ10k×10×3
プッシュプレス40k×10×2
クリーン50k×5、55k×3、60k×1
ベントオーバーローイング60k×10×3
腹筋100回
明日は完全休養にする。。。多分。
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