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2019.02.05 Tuesday

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    50m×4 6月30日(土)

    2018.06.30 Saturday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      体調も回復傾向にあり、昨日に続き競技場で少しだけ体を動かしてきました。

       

      50m流し×5

      50mTT×4(6秒68、6秒45、6秒38、6秒32)※向風強め

      ハードル練習

       

      向風が強めでしたが、6秒3台出たので調子悪いなりに走れた感じです。

      疲れをためすぎないように気をつけます(>_<)

       

       


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      またまた病んでいました 6月29日(金)

      2018.06.29 Friday

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        JUGEMテーマ:陸上

        JUGEMテーマ:スポーツ

        今週は月曜からまた体調不良で木曜まで何もできず"(-""-)"

        微熱が続き、夜は少し熱が上がるを繰り返していました。。。

        歳のせいですかね。治りが悪い(笑)

         

        やっと木曜の夜にかけて体が楽になり、

        少しだけ本日の早朝、競技場で走って来ました。夜は雨みたいなので。

         

        流し50m×5

        SD30m×7

        150m×2(つなぎ150mウォーク)20秒50、19秒48 ※強い向風

         

        体調不良で走っていなかっただけなので、当然体は重たく動きも悪かったです。

        とりあえずそれなりに体動かせたので良かったです。

         

        多分、組織変更に伴う仕事のストレスが大きな原因だと勝手に思っていますが、

        リラックスできる環境も自分で作りながら週末は過ごそうと思います(^-^;

         

         


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        ウェイト 6月24日(日)

        2018.06.24 Sunday

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          本日は走りたい気持ちを抑えてウェイト。

           

          ハングクリーン40k×5、55k×5、65k×3 65k×2

          デッドリフト85k×5、90k×5

          バックプレス27.5k×10×3

          サイドレイズ10k×10×3

          腹筋100回

           

          やり過ぎないようにするのが難しいですね。

           

           


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          また熱出てました 昨日の練習 

          2018.06.23 Saturday

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            月曜日の筋トレ後から、またも発熱。。。今回は普通に風邪だな。

            のどの痛みと鼻水もついてきた。

             

            昨日の金曜日は鼻水と咳はまだ残ってましたが体調は良かったので走りに行きました。

             

            流し50m×4本

            SD30m×3本

            ハードル練習(インターバル1足短)6台目まで1台ずつ増やしていく

            200m(26秒21)+50m(6秒68) +は50mw

             

            バネたまっていたのでハードルのインターバルの走りも余裕がありました。

            練習頻度はこれくらいがいいのかも。

            風邪でも引かないと中々練習止めないので、良い経験になりました。

             

             


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            ウェイト 6月18日(月)

            2018.06.18 Monday

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              JUGEMテーマ:スポーツ

              本日は無理しない程度にウェイト。

               

              ハングクリーン50k×10×2、55k×4、65k×1

              バックプレス25k×15×2

              サイドレイズ10k×10×3

              腹筋100回

               

              全日本マスターズのエントリーも完了しました。

              今年は110mH、100m、60mにエントリーです。

               

              110mHは16秒台、100mは11秒台、60mは7秒4台を目指して頑張る( `ー´)ノ

               

               


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