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2019.02.05 Tuesday

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    競技場 5月30日(水)

    2018.05.30 Wednesday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      本日は筋トレの予定でしたが、夜雨が止んできたので競技場へ行きました。

       

      ドリル

      流し50m×4本

      200m(26秒68)+50m往復走(6秒80‐6秒99)+は50mウォーク

      150m(19秒08)+50m(6秒89)つなぎなし

      SD30m×3本

      120m流し×1本

       

      しんどかったー

      最近こういった練習はほとんどしていなかったので、少し取り入れていこうと思います。

      逆に筋トレの頻度を下げてみようと思います。

       

       


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      200+50往復走 5月28日(月)

      2018.05.28 Monday

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        JUGEMテーマ:陸上

        JUGEMテーマ:スポーツ

        昨日は岐阜マスターズ。怪我明けのシーズンインの試合でした。

        結果は散々(涙)ここまで走れないとは。。。

        ショックすぎて夕方に競技場行って50m8本走ってきました。

         

        で、本日ですが筋肉痛はあるものの、

        おそらく2日後の明日が一番きついと思われましたので走ってきました( `ー´)ノ

        水、木は雨模様ですしね。

         

        ドリル

        流し50m×4本

        200m(26秒30)+50往復走(7秒08向風‐6秒76追風)+は50mウォーク

        ハードル練習

        50m往復走×2(6秒73向風‐6秒58追風、6秒85向風‐6秒48追風)

         

        試合翌日にしては走れました。

        腕振りの意識の仕方は大切だと感じました。

         


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        調整的な? 5月25日(金)

        2018.05.25 Friday

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          JUGEMテーマ:陸上

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          シーズン初戦の岐阜マスターズは日曜日ですが、

          先週から天候や仕事で全く走っていないので調整がてら走っていました。

          調整するほど練習詰めてませんけど(笑)

           

          ハムの怪我がもう大丈夫そうです。

          全然走ってなかったので、キレがない。思うように体が反応しませんでした(汗)

           

          本番は少し筋肉痛が残るかもしれませんが、走っておいて良かったと思いたい( `ー´)ノ

          明日はゆっくり休んで日曜日に備えたいと思います。

           

           


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          ウェイト 5月22日(火)

          2018.05.22 Tuesday

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             本日はウェイト

            今週末は岐阜マスターズなので、無理せず低重量でウェイト。

             

            ハングクリーン40 8 3

            バックプレス40 8 2

            サイドレイズ10 10 3

            ヒップスラスト40 20 2

            ベントオーバーロウ40 15 3

            腹筋100

             

            短時間でサクッと終わらせました。

            明日余裕があれば少しだけ走ろうと考えております( `ー´)ノ

             


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            岐阜マスターズに向けて 5月20日(日)

            2018.05.20 Sunday

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              JUGEMテーマ:陸上

              JUGEMテーマ:スポーツ

               本日は東海マスターズでしたが、大事をとって棄権させていただきました。

              出たかったな~来週の岐阜マスターズに向けて準備します( `ー´)ノ

               

              ドリル

              メディシンボール

              流し50m×5 5本目6秒68(シューズ)

              50m往復走×2

              50m流し×2

              150m+50(タイムレス)

               

              今週あと1回走るかもしれませんが、少しウェイト入れて筋肉痛と疲れ取りたいと思います。

              仕事がハードですけどね(笑)

               


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