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2019.02.05 Tuesday

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    坂、階段 4月29日(日)

    2018.04.29 Sunday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

       本日は、坂と階段トレ。

       

      坂 流し5割程度、ランジウォーク30歩

      階段トレ

       

      5割くらいでは走れるようにはなりました。

      東海マスターズには間に合わない感じですかね(^-^;

       


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      ウェイト 4月28日(土)

      2018.04.28 Saturday

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        本日はウェイト。

         

        ベンチプレス40k×10×2、60k×10、75k×10

        ベントオーバーローイング70k×10×2

        ヒップスラスト30k×20×3

        腹筋100回

        バーベルジャンプ30k浅め×10

        ハングクリーン30k×10×3

        サイドレイズ10k×10×3

         


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        このまま走れなくなる不安 4月26日(木)

        2018.04.26 Thursday

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          JUGEMテーマ:陸上

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          脚の違和感は日常生活では感じなくなりました。

          少し走ってみましたが、まだ全力では走れません。

          スピード上げるとダメですね。

           

          バックプレス25k×10×3

          サイドレイズ10k×10×3

           

          ドリル

          芝流し50m×5

           

          不安だな~

           


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          ウェイト 4月24日(火)

          2018.04.24 Tuesday

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            本日はウェイト少々。

            肩のトレーニング。

             

            バックプレス40k×5、25k×10×3

            サイドレイズ10k×10×3

            腹筋100回

             

            2日間くらいで疲労回復できるように、1回のトレーニング量を考えながらやっていこう( `ー´)ノ

             

            脚の状態は昨日より良くなってきている(^^)

             

            でも走れないストレスは、かなりやばい(笑)

             


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            補強 4月23日(月)

            2018.04.23 Monday

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              本日はお休みをいただいており、午前中に補強。

              脚は日に日に良くなっている実感はあります。

               

              ハードル補強など

               

              焦らず、じっくりと( `ー´)ノ

               


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