19年ぶりにマスターズ陸上で現役復帰しました!5年目のシーズンに向けて冬季練習開始です!
2019.02.05 Tuesday
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2018.04.29 Sunday
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本日は、坂と階段トレ。
坂 流し5割程度、ランジウォーク30歩
階段トレ
5割くらいでは走れるようにはなりました。
東海マスターズには間に合わない感じですかね(^-^;
陸上競技ランキング
2018.04.28 Saturday
本日はウェイト。
ベンチプレス40k×10×2、60k×10、75k×10
ベントオーバーローイング70k×10×2
ヒップスラスト30k×20×3
腹筋100回
バーベルジャンプ30k浅め×10
ハングクリーン30k×10×3
サイドレイズ10k×10×3
2018.04.26 Thursday
脚の違和感は日常生活では感じなくなりました。
少し走ってみましたが、まだ全力では走れません。
スピード上げるとダメですね。
バックプレス25k×10×3
ドリル
芝流し50m×5
不安だな~
2018.04.24 Tuesday
本日はウェイト少々。
肩のトレーニング。
バックプレス40k×5、25k×10×3
2日間くらいで疲労回復できるように、1回のトレーニング量を考えながらやっていこう( `ー´)ノ
脚の状態は昨日より良くなってきている(^^)
でも走れないストレスは、かなりやばい(笑)
2018.04.23 Monday
本日はお休みをいただいており、午前中に補強。
脚は日に日に良くなっている実感はあります。
ハードル補強など
焦らず、じっくりと( `ー´)ノ
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