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2019.02.05 Tuesday

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    追い風参考と向かい風 2月28日(水)

    2018.02.28 Wednesday

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      JUGEMテーマ:陸上

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       明日から3月ですね~月火の2日間レストでしたので、競技場へ。

      予報通り、夜は風が強かった(*´з`)

       

      流し50m×6本

      SD30m×10本くらい

      加速走(追い風)10m+50m×3本(2本目5秒72、3本目5秒70)

      200m(26秒59)+100m(13秒06)つなぎ100mウォーク (ホームストレート向かい風)

       

      風が強く、せっかくなので追い風で加速走しました。ピッチの良い練習になりました。怖かったけど(笑)

      最後の200+100は最後の直線はすごい向かい風でした。

      タイムはともかく、お尻をうまく使えた走りができていた気がします( `ー´)ノ

       

      最近は情緒不安定で、急にテンションが下がったりしていましたが、走るとやっぱり気分が上がりますね!

      良い練習ができました( `ー´)ノ

       

       


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      競技場 2月25日(日)

      2018.02.25 Sunday

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        夕方までは息子のバスケの試合の送迎やらでドタバタ。

        そこから競技場で練習しました。

         

        流し60m×5本

        SD30m×3本

        ハードル6台2足半短×5本(高さ2本ヨンパー、3本Jr)

        SD30m×5本

        100+100+50(12秒50、12秒28、6秒47)

         

        今年は60m、100m、110mHに集中して取り組んでいるので迷いなく練習できています。

        その分、疲労度も高いですがシーズン入ってどんな感じになるか楽しみです( `ー´)ノ

         

         


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        ウェイト 2月24日(土)

        2018.02.24 Saturday

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          本日は午後から仕事のため、午前中にウェイト。

           

          ベンチプレス60k×10×2、70k×10、70k×6、80k×2、75k×2、65k×5×2

          レッグエクステンション50k×15×3

          サイドレイズ10k×10×3

           

          いろんな個所がお疲れなので、出来るところだけ。

          明日は夕方から走れそうかな。

           


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          100+100+50 2月22日(木)

          2018.02.22 Thursday

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             昨日は仕事で支店会議のため終日缶詰で懇親会もあったのでレスト。

            本日は夜競技場で練習。

             

            流し50m×7本

            100+100+60(12秒44、12秒51、7秒78)つなぎ戻りウォーク

            ハードル練習6台(2足半短、高さヨンパー)数本

            SD30m×7本

            プライオ

             

            全然走れなかった"(-""-)"

            股関節周りの疲労が抜けてないのかなー ハードルもひっかけまくり(汗)

            ただSDはつかめてきましたよーいい感じで1歩目が出せるようになってスムーズになりました。

            スタンディングの方がうまく出れない気がする(笑)

            休養をうまくいれていかないといけないですね。休むの怖いけど(笑)

             

             


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            ウェイト 2月20日(火)

            2018.02.20 Tuesday

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              JUGEMテーマ:スポーツ

              本日はウェイト。

               

              クリーン55k×5×2、60k×3×2、65k×1

              プッシュプレス50k×5×2

              ベントオーバーローイング50k×10×3

              ストレッチポール補強

               

              娘の部屋で練習させてもらっているので、クリーン系は気を使いますね(汗)

              多分もう少し重量上げれると思いますが、現状はこれくらいの重量を素早く上げることを

              考えて取り組んでいこうと思います(´з`)

               


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