100+100+50+50 ウェイト 1月28日(日)
2018.01.28 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
JUGEMテーマ:スポーツ
本日は競技場で午後から練習。
雪が降ってきちゃいましたが、できる範囲で走りました。
50m流し×5本
SD30m×5本
100(12秒35)+100(12秒38)+50(6秒47)+50(6秒36)つなぎ次距離ウォーク
脚の感覚がなくなってきたので終了。
その後自宅にて、
インクラインベンチ60k×10×2、70k×5×2
ベンチプレス75k×5×2
クリーン50k×5、55k×5
デッドリフト80k×2
サイドレイズ10k×10×3
腹筋100回
クリーンは久しぶりにやりました。肘が心配なので軽めで。
以前より軽く感じましたねー。
しばらくは軽い重量でクリーンも取り入れていこうと思います。