スポンサーサイト

2019.02.05 Tuesday

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    練習納め 坂 デッドリフト 12月31日(日)

    2017.12.31 Sunday

    0

      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      午前中は娘とスケート。

      午後から坂とデッドリフトで今年の練習納めです。

       

      いつもと違う坂で走ったので歩数で。

       

      坂ダッシュ70歩×2本

      坂ダッシュ30歩×2本

      坂ダッシュ10歩×2本

       

      デッドリフト80k×7×3

       

      今年を振り返ってみると中々思うような結果が出せませんでした。

      年齢とともに練習頻度、内容など見直していかなくてはいけないことを感じたシーズンでした。

       

      基本は楽しみながらですが、来年は結果も残せるように今の自分を信じてチャレンジしていこうと思います。

      みなさま、良いお年を!

       


      陸上競技ランキング

      坂 12月29日(金)

      2017.12.29 Friday

      0

        JUGEMテーマ:陸上

        JUGEMテーマ:スポーツ

        本日は坂。

        冷たく強い風と途中から雨が降ってきてしんどかった(笑)

         

        坂120m×3本

        階段ダッシュ23段×3本

        坂60m×2本

         

        やっぱり冷たい風を吸い込むとすぐに気持ち悪くなってしまう"(-""-)"

        でも最後の60m坂は気持ちよく走れたから良しとしよう。

         

        明日は疲労具合をみて坂走るか決めようと思います。

        大みそかは娘とスケート(^^)/

         


        陸上競技ランキング

        ウェイト 12月28日(木)

        2017.12.28 Thursday

        0

          JUGEMテーマ:陸上

          JUGEMテーマ:スポーツ

          本日は上半身のウェイト。

           

          ベンチプレス75k×9、75k×5、70k×7、60k×9

          サイドレイズ10k×10×3

          ベントオーバーローイング70k×15×3

           

          本日から仕事もお休みです。

          気が抜けたのか体がだるかったな~

           

          明日は坂の予定。

           


          陸上競技ランキング

          競技場練習の走り納め 12月26日(火)

          2017.12.26 Tuesday

          0

            JUGEMテーマ:陸上

            JUGEMテーマ:スポーツ

            今年最後の競技場練習です。

            雨降ってましたが、今年1年の感謝の気持ちを伝えに行きました( ˘ω˘ )

            近くに最高の練習環境があるのは本当に幸せです(^^♪

             

            50m×15本ビルドアップ9割まであげる (つなぎ戻りウォーク)

             

            今は根本的に短距離の走り方を変えている最中。

            ピッチ走法に取り組んでいますが、

            腕降りと股関節の連動、接地のタイミング、腕降りの仕方、姿勢などを

            冷静に感じながら走ることができました。

            50mと100mではまた感覚が変わってくると思いますが、

            徐々に距離を伸ばしながら自分のものにしていきたいと思います( `ー´)ノ

             

            雨と風が強かったですが気持ちよく走れました。

            今年もあと少しですが、坂トレとウェイトで締めたいと思います!

             

             


            陸上競技ランキング

            競技場SD 坂 12月25日(月)

            2017.12.25 Monday

            0

              JUGEMテーマ:陸上

              JUGEMテーマ:スポーツ

              本日は午前中に練習。

              ウェイト疲れがたまってるな~

               

              シザース

              流し50m×3

              SD技術練習

              坂70m×4本

               

              理想的なスタートを習得すべく試行錯誤中。

              こういうのが楽しい(^-^)

               

              ただ、疲れが慢性化しないように気を付けよう。

               

               


              陸上競技ランキング