19年ぶりにマスターズ陸上で現役復帰しました!5年目のシーズンに向けて冬季練習開始です!
2019.02.05 Tuesday
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2017.09.30 Saturday
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木、金はレスト。
本日は午後から休日出勤でしたので、午前中にウェイトです。
ストレッチーポール補強
ハイクリーン55k×7、60k×5
サイドレイズ7.5k×10、7.5k×10
ストレッチポールだいぶ慣れてきました( ˘ω˘ )
明日は競技場ではしれるかな~
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2017.09.27 Wednesday
本日は予定通り、ストレッチポール補強をしました。
疲れもあるので、無理しない程度に。
全日本マスターズの参加受付票が届いてました。
日程を見るとえらいことになってますね。
バックストレートも使ってホームと同時に競技するみたいです(汗)
アップもほとんど出来なさそうです。
逆にそんな環境を味方にできるように準備しないといけないですね!
運営の方も大変だと思いますが、よろしく願いいたします!<(_ _)>
2017.09.26 Tuesday
明日以降雨だったり、仕事だったりで走れなさそうなので3日連続ですが走りました。
長い距離は走らず、110mHの練習中心です。
スキップ走など
ハードリング5台×4本
流し60m×2本
110mH練習5台目まで (インターバル2足短)数本
加速走50m×2本
SD20m×2本
3日目の走練習と向かい風強めだったので、インターバルは2足短で。
インターバル間の腕降りと、脚の切り替えし(シザース)を意識して。
まだまだですが、全体的には良い方向へ修正出来始めているような気がします( ˘ω˘ )
明日はストレッチポールで体幹トレの予定です。
2017.09.25 Monday
本日は久しぶりに坂です。
ジョグ1k
坂140m×5本(つなぎ戻りウォーク)
ウォーキング1.5k
帰りのウォーキングで脚攣りました(笑)
しんどかったけど、走った後は気持ちいいな( `ー´)ノ
2017.09.24 Sunday
腰の状態を気にしながらですが、競技場へ行ってきました。
ハードルがとべて一安心。
スキップ走、ドリル
流し60m×3本
ハードリング5台(インターバル5歩)×5本
スタートから1台目まで
スタートから2台目まで(インターバル2足短数本)
スタートから3台目まで(インターバル2足短数本、1足短数本)
立ち5段跳び×5本
ランジウォーク30歩×2本
向かい風が強かったのでインターバルは短くしました。
思ったより良い感じで走れたと思います。
まずは一安心。
体の状態には気を付けながらトレーニングしていこう( `ー´)ノ
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