スポンサーサイト

2019.02.05 Tuesday

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    ウェイトと坂流し 7月30日(日)

    2017.07.30 Sunday

    0

      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      本日は上半身のウェイトと坂の流しをしました。

       

      ベンチプレス55k×10、60k×10、65k×8、65k×3

      ベントオーバーローイング40k×10×3

      サイドレイズ7.5k×10×2

      腹筋100回

      坂60m流し×10(つなぎ戻りウォーク)

       

      坂流しは体の真下で接地することを心掛けて。

       

      明日は終日会議とその後懇親会になるので多分練習はお休みです。

       


      陸上競技ランキング

      坂 7月29日(土)

      2017.07.29 Saturday

      0

        JUGEMテーマ:陸上

        JUGEMテーマ:スポーツ

        木金はレスト。

        本日は夕方から近所の坂で少し走りました。

        疲労がなかなか抜けませんね。。。

         

        坂60m×10本(つなぎ戻りウォーク)

        坂ランジウォーク30歩×2本

        坂60m流し×2本

         

        ランジウォークでパンパンです( ゚Д゚)

        明日は上半身の筋トレの予定です。

         

         


        陸上競技ランキング

        ハードル練習 7月26日(水)

        2017.07.26 Wednesday

        0

          JUGEMテーマ:陸上

          JUGEMテーマ:スポーツ

          本日は競技場でハードルの練習です。

          股関節周りの筋肉痛はまだありましたが、跳びまくりです(笑)

           

          ハードルドリル

          60mH5台(インターバル4歩)×15本

          200m×1本(26秒46)

          補強

          300mランニング(80秒)

           

          ヨンパーには最低限、逆脚対応できるレベルにはなったかな?

           


          陸上競技ランキング

          ウェイト 7月24日(月)

          2017.07.24 Monday

          0

            JUGEMテーマ:陸上

            JUGEMテーマ:スポーツ

            昨日の坂ランジウォークでケツと股関節の筋肉痛が半端ない。。。弱(笑)

            なので上半身のウェイト。

             

            ベンチプレス55k×10、60k×10、65k×10、70k×3

            サイドレイズ7.5k×10、7.5k×10

            腹筋200回

             

            明日は天候次第で夜に競技場の予定です。

             

            昨年の全日本マスターズでの私

            後半でヘロヘロの頃ですね(^-^;

             


            陸上競技ランキング

            坂とプール 7月23日(日)

            2017.07.23 Sunday

            0

              JUGEMテーマ:陸上

              JUGEMテーマ:スポーツ

              昨日の練習で筋肉痛が思いのほかきつい(笑)

              本日は軽く坂で汗をかく程度です。

               

              坂60m流し×5本

              坂ランジウォーク40歩×2本

              ジョグ5分

               

              午後からは娘と週1のプール。

              良いクールダウンになりました(^◇^)

               

               


              陸上競技ランキング