朝練 ハードル 1月31日(火)
2017.01.31 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
JUGEMテーマ:スポーツ
本日は仕事の前に競技場で朝練!
一番冷え込む夜に練習するよりは暖かいし、ハードルも見やすい(笑)
時間があるときは朝練習をしようと思う。
ハードルドリル
ハードリング練習(ミドル、ジュニア)
スタートから2台目まで5本
SD15歩×3本
1歩ハードル5台×5本
ランジウォーク35歩
今期は110mHメインと決めて、スッキリしてます。
全身に張りはありましたが、とにかくハードルの練習がしたかったので。
マスターズの110mHはジュニアとは言え高いな~足短いしな(笑)
技術的な面も、スピードもダメ。
伸びしろしかない!( `ー´)ノ
楽しく前向きにがんばります!
大垣市北公園陸上競技場にて。
110mHについて 1月30日(月)
2017.01.30 Monday
JUGEMテーマ:陸上
JUGEMテーマ:スポーツ
仕事しながら、自分の専門って110mHだったよな~とふと思う。
学生の頃のようにインターバルをスムーズに行けなくなって、逃げるように400mHに取り組みだした。
もちろん400mHはきついし、そんなに簡単にできるものじゃない。そして楽しいし達成感もある。
ただ自分の専門は110mHであるということが、今シーズンに向けての冬季練習の中で大きくなってきていることに気づく。
昨年は110mHは1レースだけ出場。それからの冬季練習での今の自分の状態。
挑戦しないわけにはいかないな( `ー´)ノ
クリアしなくてはいけない課題、避けてきた課題は山ほどあるけど、今の自分でどこまでやれるか見てみよう。
今シーズンは110mHメインで行く。
本日の練習
【朝】
腹筋100回
ベンチプレス55k×10、60k×10、65k×5、65k×3
サイドレイズ2.5k×20、2.5k×15、2.5k×20
【夜】
ハングクリーン45k×10
クリーン+ジャーク(45k×4)2セット
ベントオーバーローイング(45k×10)3セット
フロントスクワット45k×7
腹筋100回