筋トレ 坂 12月30日(木)
2016.12.30 Friday
JUGEMテーマ:陸上
JUGEMテーマ:スポーツ
昨日は年末恒例となっている娘とスケートデート。いつまで行けるかな~
で、本日は筋トレと坂少し。
年齢的にも疲労がたまりやすく、体調を崩すと長引く傾向にあるのでトレーニングのやり方を修正中。
ハングクリーン 45k×10、50k×7、50k×5
ベントオーバーローイング (50k×15)3セット
ベンチプレス 60k×10、65k×6、70k×2
腹筋100回
レッグレイズ
坂60m×5本
もともと筋力も無く、体力もあるほうではないので疲労をためないようにトレーニングしていかないと
パフォーマンスが下がる一方なので気を付けないと。
来年はケアの仕方もいろいろ勉強しようと思います。
明日は大晦日ですね。
みなさま、良い年末年始をお過ごしください!