200×4 競技場 11月30日(水)
800+200 競技場 11月29日(火)
2016.11.29 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
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昨日はレスト。
本日は筋肉痛もほとんど癒えたので競技場へ。
200m流し×2本(つなぎ100mウォーク)34秒、32秒
ドリル
800m(2分42秒08)+200m(32秒62)シューズ (つなぎレスト90秒)
SD20m~30m 気が済むまで(10本くらい?)
60m流し×1本
ダウン
かなり気温が低かったので、有酸素系のトレーニングにしました。
800mは一定のテンポで走り切ることを意識して100m20秒を目安にしました。
最後の向かい風でスピードが若干落ちてしまいましたが、だいたい予定通りかな。
2月くらいにシューズで2分20秒くらいで走れるようになっていればOKです。
今年は800m出るつもりでしたが、ビビッて逃げたので来年こそは1度出場してみようと今のところは考えています(笑)
この冬は、ロングスプリント系のトレーニングでは一定のテンポで走ることを意識していこうと考えています。
最後にSDで刺激入れ。こちらもだいぶ良い感覚になってきました(^^)v
大垣市北公園陸上競技場にて。