19年ぶりにマスターズ陸上で現役復帰しました!5年目のシーズンに向けて冬季練習開始です!
2019.02.05 Tuesday
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2016.10.31 Monday
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本日はレスト。
終日会議で議事録係。
腰が痛いぞ。。。嫌な感じの痛みなので悪化しないように気を付けよう。
この所あちこちが痛んでるので、慢性化しないようケアしていかないといけないですね。
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2016.10.30 Sunday
本日は競技場で走りましたが、寒さと体の疲労感で早めに切り上げました。
200m流し×2本
ドリル
50m流し×3本
ダッシュ10歩×5本
腹筋200回
ダウン
ところどころ疲労なのか怪我する手前なのかわかりませんが、なんか危うい感じがあるので練習を切り上げました。
休む勇気も必要ですね。
2日間は仕事も遅くなりそうなので休養にします。
大垣市北公園陸上競技場にて。
2016.10.29 Saturday
18時くらいから競技場へ。
めっちゃ寒い、風も強い"(-""-)"
200m流し×2本(アップ)
ダッシュ20歩×5本
500m(82秒22)+100m(13秒27追い風) つなぎ100mウォーク
レスト10分後
60mテンポ走×3本(7秒80、7秒58、7秒46)
3点ダッシュ10歩×3本
久しぶりに500m走りました。
世界マスターズすごく刺激的ですね~
途中からアシックスの固定ピンが使用ダメになったみたいですね。
ルールが開催地によって変わるみたいですね。
海外でのレースも経験してみたいですね。
2016.10.28 Friday
昨日はレスト。プレッシャーのかかっていた仕事も何とかこなし、ひと段落( ̄ー ̄)
本日は雨のため、筋トレ少々。
ハイクリーン(40k×5)3セット
ハングクリーン40k×10
ベントオーバーローイング(40k×20)3セット
フロントスクワット40k×5
腹筋100回
世界マスターズ盛り上がってますね。
ライブで見れるのがいいですね。
いつかは出場してみたいな~
毎回、出し入れするのがめんどくさい。。。
2016.10.26 Wednesday
昨日はレスト。
本日は 明日の仕事のプレッシャーを払拭するために筋トレ(笑)
ベンチプレス55k×10、60k×10、60k×5、60k×5
ハングクリーン40k×10 3セット
ジャーク25k×10
股関節補強
明日は仕事がしんどい。。というかすごいプレッシャー。
筋トレして少しスッキリした!
明日は頑張る!
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