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2019.02.05 Tuesday

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    レスト 10月31日(月)

    2016.10.31 Monday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      本日はレスト。

      終日会議で議事録係。

      腰が痛いぞ。。。嫌な感じの痛みなので悪化しないように気を付けよう。

       

      この所あちこちが痛んでるので、慢性化しないようケアしていかないといけないですね。

       

       


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      休む勇気も大切 10月30日(日)

      2016.10.30 Sunday

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        JUGEMテーマ:陸上

        JUGEMテーマ:スポーツ

        本日は競技場で走りましたが、寒さと体の疲労感で早めに切り上げました。

         

        200m流し×2本

        ドリル

        50m流し×3本

        ダッシュ10歩×5本

        腹筋200回

        ダウン

         

        ところどころ疲労なのか怪我する手前なのかわかりませんが、なんか危うい感じがあるので練習を切り上げました。

        休む勇気も必要ですね。

         

        2日間は仕事も遅くなりそうなので休養にします。

         

        大垣市北公園陸上競技場にて。

         


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        500+100 競技場 10月29日(土)

        2016.10.29 Saturday

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          JUGEMテーマ:陸上

          JUGEMテーマ:スポーツ

          18時くらいから競技場へ。

          めっちゃ寒い、風も強い"(-""-)"

           

          200m流し×2本(アップ)

          ドリル

          50m流し×3本

          ダッシュ20歩×5本

          500m(82秒22)+100m(13秒27追い風) つなぎ100mウォーク

          レスト10分後

          60mテンポ走×3本(7秒80、7秒58、7秒46)

          3点ダッシュ10歩×3本

          ダウン

           

          久しぶりに500m走りました。

           

          世界マスターズすごく刺激的ですね~

          途中からアシックスの固定ピンが使用ダメになったみたいですね。

          ルールが開催地によって変わるみたいですね。

          海外でのレースも経験してみたいですね。

           

           

           


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          筋トレ 10月28日(金)

          2016.10.28 Friday

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            JUGEMテーマ:陸上

            JUGEMテーマ:スポーツ

            昨日はレスト。プレッシャーのかかっていた仕事も何とかこなし、ひと段落( ̄ー ̄)

            本日は雨のため、筋トレ少々。

             

            ハイクリーン(40k×5)3セット

            ハングクリーン40k×10

            ベントオーバーローイング(40k×20)3セット

            フロントスクワット40k×5

            腹筋100回

             

            世界マスターズ盛り上がってますね。

            ライブで見れるのがいいですね。

             

            いつかは出場してみたいな~

             

            毎回、出し入れするのがめんどくさい。。。

             


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            筋トレ 10月26日(水)

            2016.10.26 Wednesday

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              JUGEMテーマ:陸上

              JUGEMテーマ:スポーツ

              昨日はレスト。

              本日は 明日の仕事のプレッシャーを払拭するために筋トレ(笑)

               

              腹筋200回

              ベンチプレス55k×10、60k×10、60k×5、60k×5

              ハングクリーン40k×10 3セット

              ジャーク25k×10

              股関節補強

               

              明日は仕事がしんどい。。というかすごいプレッシャー。

              筋トレして少しスッキリした!

               

              明日は頑張る!

               

               


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