さすがに本日は走るのはお休み(笑)
自宅で筋トレ。
腹筋200回
背筋100回
ベンチプレス50k×10回、55k×10回、60k×5かい
クリーン(35k×7)3セット
ベントオーバーローイング(35k×15)3セット
タバタ式8種 脈拍157回/分
水風呂
今は股関節周りをタバタなどで意識して取り入れています。
走りに切れを感じられないのはその辺りの弱さにあるような気がしているので。
全日本マスターズまであまり日数はありませんが、納得して本番に走れるように準備していきたいと思います!
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