競技場 300+300+100、200+100 5月31日(火)
2016.05.31 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
本日は競技場。走りたくてしょうがない(笑)
アップ
ドリル
流し100m×3本
300m(45秒37)+300m(48秒57)+100m(13秒27)つなぎは300m間は50秒、100mは100m歩き
レスト10分
200m(26秒07)+100m(12秒65)つなぎは100m歩き
帰宅後、息子と2kジョグ
200m+100mが思いのほか走れた感があります( `ー´)ノ
明日は息子とジョグだな。
大垣市北公園陸上競技場にて。
筋トレ補強+1000m 5月30日(月)
2016.05.30 Monday
JUGEMテーマ:陸上
本日は筋トレした後に、路上でだいたい1000mを走りました。腹筋100回
背筋100回
サイドレイズ5k10回×3
ベンチプレス45k×20回、40k×15回、35k×15回
ロコムーブ3種×3回
だいたい1000m走(3分13秒37)
2kジョグ(息子と)
400mHをもっと強くするために中距離も走れるようしようと最近考え始めまして、今日は1000m走ってみました( `ー´)ノ
800mの出場も視野に入れて練習してみようと思います。2分15秒をまず目標にしようかな。
最終的に400mHを最後までスピードをできる限り維持できるようになりたいです!
それにしても復帰した当初は、400mHと800mをがんばることになるとは思いもしませんでしたけどね(笑)
JAAFジュニアコーチの認定も無事に登録できそうです(^^)v
休養日 5月29日(日)
競技場 5月28日(土)
2016.05.28 Saturday
JUGEMテーマ:陸上
夕方に妻と競技場へ。来週は妻のデビュー戦ですからね。楽しみです( `ー´)ノ
アップ
ドリル
コーナー流し4本
SD30m×4本
アップシューズで、500m(85秒25)+300m(51秒37)+100m(14秒36)つなぎ100m歩き
SD20m×2本(アップシューズ)
ダウン
500m300m100mは流しくらいの感覚で走りましたが、最終的には逝きました(笑)
結構きついです(>_<)
私も来週は東海マスターズに出場予定ですが、400mHがない大会なのであまり緊張感がありません(笑)
100mをどれくらいで走れるようになっているか確認してきます(^^)v
妻の60mがメインですね(^^)/楽しみです〜
大垣市北公園陸上競技場にて。
筋トレ 5月27日(金)
2016.05.27 Friday
JUGEMテーマ:陸上
今週は結構走った感があるので、本日は軽く筋トレです。ハードルの練習が増えてるので、いろんな細かいところが筋肉痛(笑)
腹筋100回
背筋100回
サイドレイズ5k10回×3
ベンチプレス50k10回、55k10回、60k7回、60k5回
ロコムーブ3種×3
東海マスターズの参加受付票がなぜか妻のだけ届きました((( ゚Д゚))))
僕のはいつ届くのかな〜( ̄ー ̄)