筋トレ補強 4月30日(土)
2016.04.30 Saturday
JUGEMテーマ:陸上
本日は、軽く筋トレ補強のみ。木金と走っているので、土日は走らないようにします。
天気がいいので走りたくなっちゃいますが、結構脚に張りがあります。予定通りです( `ー´)ノ
腹筋140回
背筋100回
サイドレイズ5k×10回2セット
ベンチプレス50k10回×3セット
明日は休養です。
2日、3日に競技場で、あとは前日に刺激入れて7日の大阪マスターズに挑みます!
町内運動会 4月29日(金)
2016.04.29 Friday
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本日は町内運動会。種目は、親子競技、スプーンリレー、大玉リレー、色別対抗リレーの4種。
想定外で借り物競争で、借り物としてグランド1週分走りました。
色別対抗リレーは割と刺激が入りましたね。
30代のところで走り、一人抜いてTOPでバトンを渡せました(^^)v
子どもたちにいいところ見せれたので良かったです!
明日は室内で補強と軽く筋トレします。
競技場 4月28日(木)
2016.04.28 Thursday
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風は強かったですが、雨もほぼ上がり予定通り競技場でヨンパー3台目まで練習。アップ
流し100m2本、200m1本、コーナー50m2本
ヨンパー練習3台目まで4本(1台目まで22歩、インターバル15歩)
300m流し程度50秒くらいで
ダウン
ヨンパー練習4本目の後、300mを42秒くらいで走ろうと思っていましたがスタート直後両足攣りそうになったので、
少し休んで、アップシューズにして流し程度で300mにしました。
実はヨンパー練習の4本目で若干攣りそうになってたんです( ̄д ̄)
最近仕事で長時間立っていることが多かったので、その疲労と気温が関係してるかもしれません。
結構強い向かい風で力が入っていたのも事実です"(-""-)"
まあそんな向かい風でもインターバル15歩で行けたので昨シーズンよりは全然良し!
7日の大阪マスターズは行けるとこまで15歩チャレンジしてきます!
大垣市北公園陸上競技場にて。
本日も休養 4月27日(水)
2016.04.27 Wednesday
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本日も休養。予定通りといえば予定通りです。一応、大阪マスターズから逆算して練習計画を立てているので出来るだけ計画通りにいっときたい。
明日は夜も雨っぽいですが、多少の雨なら競技場でハードルやりたいと思います( `ー´)ノ
怪我には気を付けて。
大阪マスターズのプログラムも発表されていましたので、当日のスケジュールもたてないとです(^^♪
休養 4月26日(火)
2016.04.26 Tuesday
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本日は予定通り休養ですが、かなり疲労感があります。体がダルいのでもう寝ようと思いますー( ̄ー ̄)
明日も休養の予定ですが、木曜日が雨予報なのでちょっと練習予定を変えるかもしれません。
とにかく今日はゆっくり休みまーす(^-^)