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2019.02.05 Tuesday

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    ハードル! 3月31日(木)

    2016.03.31 Thursday

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      JUGEMテーマ:陸上
      急に花粉症の症状がひどくなってきた( ;∀;)

      昨日はだるくてレスト。
      本日は競技場でハードル!

      アップ
      ドリル
      流し110m1本
      ハードル5台まで(トッパー) 
      250mテンポ走1本(シューズ)
      ダウン

      ハードル沢山やりました〜
      やっとインターバルの感覚をつかめてきた。
      とはいっても、たぶんタイム的には17秒5くらいだろうな〜

      中学校でインターバルの長さに四苦八苦してたときみたいな感じです((笑))
      まあ3歩でいける目途はついたので一安心です(^◇^)
      やっぱトッパーは楽しい(^^♪

      桜ももうすぐ満開ですね~
       

      坂 3月29日(火)

      2016.03.29 Tuesday

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        JUGEMテーマ:陸上
        仕事の関係で、競技場は断念。
        喉も若干痛いので、軽く坂で汗を流すことにしました。

        ジョグ1k
        坂70mテンポ走×5本
        坂10歩ダッシュ上り下り交互に2本ずつ
        ジョグ1k

        本日は以上。

        喉の痛みは花粉か風邪かどっちだ!( ゚Д゚)?

        筋トレ補強 3月28日(月)

        2016.03.28 Monday

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          JUGEMテーマ:陸上
          本日は、自宅にて筋トレ補強。

          ベンチプレス 50k10回、55k10回、60k10回
          サイドレイズ 5k10回×3
          スタンディングレッグカール(片足ずつ) 27.5k30回×3
          腹筋240回
          背筋100回
          体幹補強少々

          筋トレもどこまで必要かわかりませんが、最近はやりすぎないようにはしています。
          補強的な意味合いが強いです。

          明日は競技場で、体調と環境が良ければ200mと100mを現状のMAXで走ってみようかな( ̄ー ̄)







           

          坂とジョグ 3月27日(日)

          2016.03.27 Sunday

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            JUGEMテーマ:陸上
            本日は妻の付き添いで、自宅周辺で坂ダッシュとジョグ。

            ジョグ600m
            坂60m10本くらい
            ジョグ2.5k

            疲労抜きになりました( `ー´)ノ

            40秒間走 競技場 3月26日(土)

            2016.03.26 Saturday

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              JUGEMテーマ:陸上
              本日は夕方から競技場。寒くて風が強すぎ。。。

              アップ
              ドリル
              流し100m2本
              40秒間走 200m+210m+220m+230m+250m(つなぎは順に100m、90m、80m、70mウォーク)
              タイムは200m〜230mまでが35秒前後、250mは40秒ジャスト
              SD数本(20m〜40m)
              ダウン

              風の強さと寒さから、40秒間走は200mから始めましたが、結局最後の250m以外は35秒前後になってしまいました。
              250mのあとはケツ割れきてましたが。

              次回は230m位から始めてみようと思います。

              大垣市北公園陸上競技場にて。