ハードル! 3月31日(木)
2016.03.31 Thursday
JUGEMテーマ:陸上
急に花粉症の症状がひどくなってきた( ;∀;)昨日はだるくてレスト。
本日は競技場でハードル!
アップ
ドリル
流し110m1本
ハードル5台まで(トッパー)
250mテンポ走1本(シューズ)
ダウン
ハードル沢山やりました〜
やっとインターバルの感覚をつかめてきた。
とはいっても、たぶんタイム的には17秒5くらいだろうな〜
中学校でインターバルの長さに四苦八苦してたときみたいな感じです((笑))
まあ3歩でいける目途はついたので一安心です(^◇^)
やっぱトッパーは楽しい(^^♪
桜ももうすぐ満開ですね~
坂 3月29日(火)
2016.03.29 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
仕事の関係で、競技場は断念。喉も若干痛いので、軽く坂で汗を流すことにしました。
ジョグ1k
坂70mテンポ走×5本
坂10歩ダッシュ上り下り交互に2本ずつ
ジョグ1k
本日は以上。
喉の痛みは花粉か風邪かどっちだ!( ゚Д゚)?
筋トレ補強 3月28日(月)
2016.03.28 Monday
JUGEMテーマ:陸上
本日は、自宅にて筋トレ補強。ベンチプレス 50k10回、55k10回、60k10回
サイドレイズ 5k10回×3
スタンディングレッグカール(片足ずつ) 27.5k30回×3
腹筋240回
背筋100回
体幹補強少々
筋トレもどこまで必要かわかりませんが、最近はやりすぎないようにはしています。
補強的な意味合いが強いです。
明日は競技場で、体調と環境が良ければ200mと100mを現状のMAXで走ってみようかな( ̄ー ̄)
坂とジョグ 3月27日(日)
40秒間走 競技場 3月26日(土)
2016.03.26 Saturday
JUGEMテーマ:陸上
本日は夕方から競技場。寒くて風が強すぎ。。。アップ
ドリル
流し100m2本
40秒間走 200m+210m+220m+230m+250m(つなぎは順に100m、90m、80m、70mウォーク)
タイムは200m〜230mまでが35秒前後、250mは40秒ジャスト
SD数本(20m〜40m)
ダウン
風の強さと寒さから、40秒間走は200mから始めましたが、結局最後の250m以外は35秒前後になってしまいました。
250mのあとはケツ割れきてましたが。
次回は230m位から始めてみようと思います。
大垣市北公園陸上競技場にて。