簡単に補強 2月29日(月)
2016.02.29 Monday
JUGEMテーマ:陸上
今日は仕事が忙しく、夜にひと段落ついたので坂に行こうと思ったら。。。雪降ってる。。((( ゚Д゚)))怪我したくないので、走るのはやめて簡単に補強でやめときました。
さて今年の出場日程もそろそろ決めないといけないですね〜
ヨンパーはエントリーできるマスターズが限られているので、できるだけ参加したいです( `ー´)ノ
早目に昨年の記録を更新したいですね( ̄ー ̄)
筋トレと坂 2月28日(日)
2016.02.28 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
妻のインフルエンザはまだまだ小康状態です。家事の合間を縫って、午前中に筋トレ、午後は軽く坂を走りました( `ー´)ノ
ベンチプレス 50k10回、55k10回、60k10回、60k4回
肩まわり
デットリフト45k10回3セット
腹筋240回
背筋100回
坂60m位7本
坂バウンディング15歩、20歩、30歩各1本
金曜の練習の筋肉痛がまだ残っているので、坂は軽めでサクッと終わらせました。
あと岐阜県の県記録が更新されタイムはしょぼいですがM40の県記録で記載されてました(^^)
今年はしっかりトレーニング出来ているので、大幅に記録を更新したいと思います!
ハードル 2月26日(金)
2016.02.26 Friday
JUGEMテーマ:陸上
妻がインフルなので、子供たちの御飯を作り(今日はオムライス)、ひと段落したので競技場へ。アップ
流し120m3本
ハードル技術練習 3台(インターバル8m50くらい3歩で)10本前後
100m(タイム12秒35)
200m(タイム25秒72)
ダウン
月曜日以来の走練習でした( `ー´)ノ
ところどころ身体的に痛んでるところはありますが、ハードル練習も出来たので良い練習が出来ました。
200mのタイムもこの寒さでこの時期であれば良い感じだと思います。
走っている感覚が昨年とは明らかに違っているので調整がうまくできればどの種目でも自己記録は更新できる気がしています(^^♪
明日は子どもたちと遊びながら、筋トレ補強になるかな?
大垣市北公園陸上競技場にて。スパイクい感じです〜(^^)v
嫁がB型インフル 2月25日
筋トレ補強 2月24日(水)
2016.02.24 Wednesday
JUGEMテーマ:陸上
昨日のバリウムの影響か、まだお腹の調子が微妙なので筋トレ補強です。
ベンチプレス50K10回、55K10回、60K10回、5回
肩まわり筋トレ
腹筋200回
背筋100回
股関節まわり補強
明日はお腹と脚の状態をみて考えます( ̄^ ̄)