競技場1月31日(日)
2016.01.31 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
本日は息子が毎年行っているワールドホビーフェアのため午前2時起き( ̄д ̄)。。。息子は無事に目的を果たしご満悦でお昼過ぎには帰宅。
夕方、私は競技場へ。
昨日の筋トレの筋肉痛が意外とありましたので、テンポ走、と長めの流しを中心に行いました。
アップ トラック(300m)5週 動的ストレッチなど含む
200mテンポ走×3本(アップシューズ) つなぎは200mウォーク 3本目タイム 28秒68
110mテンポ走×2本(スパイク)つなぎは200mウォーク
立ち5段跳び3本
300m流し×2本
400m流し×1本(タイム77秒38)
バック走300m1本
ダウン
比較的暖かかったので、しっかり汗かけました( `ー´)ノ
昨年に比べて体力はついてきた感じです!
大垣市北公園陸上競技場にて。
筋トレ+ラダー1月30日(土)
完全休養1月29日(金)
坂 1月28日(木)
2016.01.28 Thursday
JUGEMテーマ:陸上
明日明後日は雨みたいですね(;´д`)ふくらはぎに不安は少しありますが、坂走って来ました。
ジョグ1キロ
坂90m5本
坂10歩ダッシュ5本
橋 平地ほぼ直線 約380m1本
ジョグと歩きで1キロ
ふくらはぎの痛みも出ず、走れて良かったです!
明日はタバタ式トレーニングかな〜
坂 1月26日(火)
2016.01.26 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
本日は坂。ふくらはぎの痛みもだいぶ引いたので、出力はあまり上げずに数本走りました。
坂だとあまりふくらはぎに負担がないのでいいです( ̄ー ̄)
ジョグ1k
坂70m×10本
ジョグ1k
帰宅後はタバタ式で8種補強( ゚Д゚)
心拍数は130/分。もう少し負荷かけてもいいかな。
22時ちょっと前。気温は1℃くらいでしたね〜。