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2019.02.05 Tuesday

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    競技場1月31日(日)

    2016.01.31 Sunday

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      JUGEMテーマ:陸上
      本日は息子が毎年行っているワールドホビーフェアのため午前2時起き( ̄д ̄)。。。
      息子は無事に目的を果たしご満悦でお昼過ぎには帰宅。

      夕方、私は競技場へ。
      昨日の筋トレの筋肉痛が意外とありましたので、テンポ走、と長めの流しを中心に行いました。

      アップ トラック(300m)5週 動的ストレッチなど含む
      200mテンポ走×3本(アップシューズ) つなぎは200mウォーク 3本目タイム 28秒68
      110mテンポ走×2本(スパイク)つなぎは200mウォーク
      立ち5段跳び3本
      300m流し×2本
      400m流し×1本(タイム77秒38)
      バック走300m1本
      ダウン

      比較的暖かかったので、しっかり汗かけました( `ー´)ノ
      昨年に比べて体力はついてきた感じです!

      大垣市北公園陸上競技場にて。

      筋トレ+ラダー1月30日(土)

      2016.01.30 Saturday

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        JUGEMテーマ:陸上
        本日は筋トレとラダーを少々。

        ベンチプレス
        腹筋
        背筋
        ハム、大殿筋補強

        ラダー

        明日は息子とホビーフェアだ~早起きしないと~( ゚Д゚)


        完全休養1月29日(金)

        2016.01.30 Saturday

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          JUGEMテーマ:陸上
          仕事がたまっているのと、気分的にのらないので休養日にしました〜

          こういうときにトレーニングすると怪我すること多いので。

          無理はしない!( `ー´)ノ

           

          坂 1月28日(木)

          2016.01.28 Thursday

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            JUGEMテーマ:陸上
            明日明後日は雨みたいですね(;´д`)

            ふくらはぎに不安は少しありますが、坂走って来ました。

            ジョグ1キロ
            坂90m5本
            坂10歩ダッシュ5本
            橋 平地ほぼ直線 約380m1本
            ジョグと歩きで1キロ

            ふくらはぎの痛みも出ず、走れて良かったです!

            明日はタバタ式トレーニングかな〜

            坂 1月26日(火)

            2016.01.26 Tuesday

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              JUGEMテーマ:陸上
              本日は坂。

              ふくらはぎの痛みもだいぶ引いたので、出力はあまり上げずに数本走りました。
              坂だとあまりふくらはぎに負担がないのでいいです( ̄ー ̄)

              ジョグ1k
              坂70m×10本
              ジョグ1k

              帰宅後はタバタ式で8種補強( ゚Д゚)
              心拍数は130/分。もう少し負荷かけてもいいかな。

              22時ちょっと前。気温は1℃くらいでしたね〜。