本日の練習8月31日(月)
2015.08.31 Monday
JUGEMテーマ:陸上
明日から息子たちは新学期!妻がほっとしています(笑)本日は、有酸素トレーニングで25分間ランニングしました。
今週は北陸マスターズで、今期2回目のヨンパーです。
全日本マスターズ前の最後のレースになりますので、しっかりと取り組んでいきます( `ー´)ノ
明日は完全休養にしますー
本日の練習8月30日(日)
2015.08.30 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
昨日は完全休養日。本日は自宅で筋トレ補強と、天候が不安定でしたが、午後から競技場へ。
自宅
ベンチ35k限界まで×3回
腹筋200回
背筋200回
競技場
アップ
流し100m×2本
ハードル5台走(200m)(ハードルは一番低い)×2本
ヨンパー1台目までのスタート練習×3本
300m(44秒)+200m(30秒)+100m(14秒)(レスト3分)
ダウン
ホームストレートの向かい風きつかったです涙
相変わらず遅いタイムですが、まあ気にしてません( `ー´)ノ
明日からは北陸マスターズに向けて疲労を抜きながら練習していきます(^^)/
大垣市北公園陸上競技場にて。貸し切り状態でしたー。
本日の練習8月28日(金)
2015.08.28 Friday
JUGEMテーマ:陸上
本日は補強の予定でしたが、急遽家族で競技場になりました(* ̄∇ ̄)(* ̄∇ ̄)ノアップ
流し3本
200m30秒
210m33秒
220m34秒
230m35秒
250m39秒
つなぎはスタートまで歩き
ダウン
40秒走をやろうとして走ったら、200mを30秒で入ってしまいました(  ̄▽ ̄)
タイムは速くないですが、じわじわきますね( ´∀`)
。。。逝きました
明日は補強です〜(* ̄∇ ̄)ノ
本日の練習8月27日(木)
2015.08.27 Thursday
JUGEMテーマ:陸上
本日は競技場で。妻と一緒に(^^)/昨日の30分ジョグの疲労が結構残っているていう( ̄д ̄)
アップ
流し100m3本
80mダッシュ3本 (もどり歩き)
プライオ ジャンプ
ダウン
明日は補強かなー
大垣市北公園陸上競技場にて。
本日の練習8月26日(水)
2015.08.26 Wednesday
JUGEMテーマ:陸上
本日は、有酸素トレーニングで30分ランニング(約5k)しました。ヨンパーのことを考えると、こういったトレーニングも必要かと。
週1回は取り入れていこうかと思います。( `ー´)ノ
あと、全日本マスターズでM40クラスの4×100リレーに参加することになりそうです(^^)/
お誘いをいただきまして感謝です!しっかり準備しようと思います!( `ー´)ノ