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2019.02.05 Tuesday

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    本日の練習7月31日(金)

    2015.07.31 Friday

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      JUGEMテーマ:陸上
      明日から8月ですね!2日は息子の誕生日です(^^)/11歳になります。あっという間だなー
      というわけで、土日は家族とゆっくり過ごすとして、本日は競技場でヨンパーの練習です( `ー´)ノ

      アップ
      流し110m2本
      ヨンパー練習〜スタートから3台目まで(1台目まで23歩、インターバル間16歩)7本くらい
      コーナーSD 70m 2本
            100m 1本
      300m+100m(12秒49)つなぎ100m歩き
      ダウン

      ハードルが逆脚になりますが、とりあえず16歩でいけました。16歩だとかなり流し気味でもいけてしまうので、
      もしかすると本番では3台目くらいまで15歩でいけてしまうかもしれません。レースでのペース配分が難しいですね。
      現状を考えると16歩である程度一定のペースを保ちながら走る方がきれいにまとまるかもしれません。

      まあ本番やってみないとわからないですね、こればっかりは((( ̄д ̄)))
      全日本までにヨンパーを走るチャンスが2回あるので何とか形に出来ればと思います!

      3日連続競技場だったので、足がパンパンです。
      少し競技場はお休みして土日は家族と過ごして、筋トレ補強程度にしようと思います〜


      大垣市北公園陸上競技場にて。


       

      本日の練習7月30日(木)

      2015.07.30 Thursday

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        JUGEMテーマ:陸上
        本日は競技場で疲労抜きの軽めの練習。

        アップ
        流し110m 3本
        コーナーSD 60m 3本(ヨンパー想定)
        コーナーSD 80m 100m 各1本(200m想定)
        プライオメトリクス ジャンプ
        腕立て30回×2
        ダウン

        最近は完全に休んでしまうと、かえって調子を崩す傾向があるので少し刺激程度に走りました。
        200mの試合は、中学以来なのでペースが良く分かりません( `ー´)ノ
        これも勉強ですねー楽しい(^^)/

        大垣市北公園陸上競技場にて。


         

        本日の練習7月29日(水)

        2015.07.29 Wednesday

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          JUGEMテーマ:陸上
          本日は競技場でハードルの技術練習がメインです。

          アップ
          流し100m2本
          ハードル技術練習
          加速走50m3本
          200m 2本(つなぎ100mウォーク)
          プライオメトリクス ジャンプ
          ダウン

          ハードルは110mHのインターバルを4歩で左右のハードリングをしました。
          それほどスピードも出ていない状態であれば、それなりに交互でハードリングはできるようになってきてますが、
          実際のヨンパーのインターバルである程度加速した状態で出来るかとなると。。。ちょっとまだ厳しい感じもします。"(-""-)"
          イメージトレーニングもしながら、今度実際のインターバルでやってみます!( `ー´)ノ

          大垣市北公園陸上競技場にて。


           

          本日の練習7月28日(火)

          2015.07.28 Tuesday

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            JUGEMテーマ:陸上
            本日は自宅で筋トレ補強です。

            ベンチ50k10回
               55k10回
               60k10回×2
            腹筋各種計240回
            背筋100回
            プライオメトリクス ジャンプ系

            暑さにやられ気味ですねー
            オーバーワークにならないように気を付けます( `ー´)ノ

             

            本日の練習7月27日(月)

            2015.07.27 Monday

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              JUGEMテーマ:陸上
              本日は競技場で練習です。

              アップ
              流し110m3本
              200m+300m+100m(つなぎ200mウォークと100mウォーク)
              ダウン

              来月の富山マスターズに本日エントリーしました( `ー´)ノ
              種目は、400mHと200m!

              学生自体に一番避けてきた2種目にエントリーです笑
              どれくらいのタイムでいけるかなー

              大垣市北公園陸上競技場にて。