本日の6月30日(火)
2015.06.30 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
雨が夜まで持ちませんでしたねー残念ですが競技場での練習はあきらめて、自宅で筋トレ補強です。足はもう大丈夫そうです!
ベンチ 55k10回
60k10回×2
60k5回
腹筋各種 140回
背筋100回
レッグカール10回×3回
体幹補強
明日は終日会議。。。明日も走れない涙 早く走りたい!!
そういえばJAAFのジュニアコーチの締め切りが本日までですねー
40のおっさんが参加させてもらえるのかなー( `ー´)ノ
最近はこれからの生き方についてもよく考えています笑
楽しくね♪
本日は休養日
2015.06.29 Monday
JUGEMテーマ:陸上
右足のふくらはぎ痛は、まだ少し痛みますが明日にはたぶん大丈夫かと思います。
無理はしませんが。
なので、本日は体幹補強のみで休養日としました。
昨日の日本選手権をみていて、参考になる動きなどありましたので練習に取り入れてみたいと思います。
とはいえ40のおっさんなので参考にしてよいものかわかりませんが。。。笑
いろいろ試行錯誤して練習するのが楽しく、喜びでもあるのでいいのです( `ー´)ノ
明日はふくらはぎの状態をみて走るか決めたいと思います!
右足のふくらはぎ痛は、まだ少し痛みますが明日にはたぶん大丈夫かと思います。
無理はしませんが。
なので、本日は体幹補強のみで休養日としました。
昨日の日本選手権をみていて、参考になる動きなどありましたので練習に取り入れてみたいと思います。
とはいえ40のおっさんなので参考にしてよいものかわかりませんが。。。笑
いろいろ試行錯誤して練習するのが楽しく、喜びでもあるのでいいのです( `ー´)ノ
明日はふくらはぎの状態をみて走るか決めたいと思います!
本日の練習6月28日(日)夕方
2015.06.28 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
朝練習でふくらはぎを痛めましたが、夕方の感じだと数日で問題なさそうです(^^♪朝練習の後は、ふくらはぎを痛めたのにも関わらず、家族で養老の滝へ行ってきましたー癒しです笑
風も強く結構寒かったですーでも気持ちよかった!!
夕方は日本選手権見ながら自宅で筋トレ補強。
ベンチ55k 10回
60k 10回
60k 6回
レッグカール 適度に
腹筋100回
ふくらはぎの様子を見ながら今週の練習予定を考えたいと思います。
養老の滝。水の量がいつもより激しかったです〜
本日の練習6月28日(日)朝
2015.06.28 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
早朝練習に行ってきましたー。アップ
流し110m×3本
250m×1本
300mの予定でしたが、ふくらはぎが痛みましたので途中でリタイヤ涙。
休んだ後もつった感じがなくならので走るのはやめて、自宅で筋トレ補強しました。
感じとしては、時間がたてば痛みは取れそうなので様子を見てみます。
大垣市北公園陸上競技場にて。
ふくらはぎ逝きました。。涙