本日の練習5月31日(日)
2015.05.31 Sunday
JUGEMテーマ:陸上
本日は休養日にしようか迷いましたが、少し体を動かすことにしました。筋トレの気分ではなかったので、競技場で軽く走りました。
アップ長め
ドリル
流し110m 5本
加速走30m 3本
腕立て
腹筋
鉄棒ぶら下がり
ダウン
バネがすっからかんなので、走るのは少し控えますー。
大垣市北公園陸上競技場にて。貸し切り状態でしたー。
本日の練習5月30日(土)朝練
2015.05.30 Saturday
JUGEMテーマ:陸上
いい天気ですねー。本日は競技場で早朝練習ですー。
アップ
流し110m 3本
SD20m−30m 10本くらい
200m(7割) 2本
ダウン
本日は、短い距離ですが加速走MAXを2回やってるので結構足にきてますし、仕事の疲れもあって体が重かったです。
岐阜マスターズまで2週間です。
今回はあまり調整を意識せずに本番に挑みたいと思います。
。。。幅跳びの練習を忘れてました。。。
大垣市北公園陸上競技場にて。(朝6時すぎ)
本日の練習5月28日(木)
2015.05.28 Thursday
JUGEMテーマ:陸上
本日は競技場で練習。息子付き。高校時代の顧問の先生もいらして、息子を初めて紹介できました。
競技場で紹介できるなんて昔は思ってみませんでした。うれしことです。
アップ
流し110m 3本
加速走60m(MAX)5本 つなぎ70m歩き
ダウン
MAXの中で、力まない走りを身に着けていきたいですー
速く走ろうとするとすごく力が入ってしまいます。。。
改善できればまた一つステップアップできそうですね。
がんばろ(^^)
大垣市北公園陸上競技場にて。
本日の練習5月27日(水)
2015.05.27 Wednesday
JUGEMテーマ:陸上
本日は自宅で。ベンチプレス55k×10 3本
レッグカール 3本ずつ
腹筋50回
足バタバタ腹筋50回
背筋100回
昨日の加速走のダメージは思ったほどなかったです。
だいぶ強くなってきてるかなー。