本日の練習2月28日(土)
2015.02.28 Saturday
JUGEMテーマ:陸上
今日で2月もおわりですね。今日も競技場で練習です。暖かかった〜(^^)
アップ
120m×4本
200m+100m(次距離ウォーク)
加速走30m×5本
100m×5本(次距離ウォーク)
SD(スタブロなし)20m×5本
200m+100m+50m(次距離ウォーク)
ダウン(ドリル含む)
3月はスピード系の練習といよいよハードルも解禁しようと思います!
大垣市北公園陸上競技場にて。
本日の練習2月27日(金)
2015.02.27 Friday
JUGEMテーマ:陸上
昨日まで暖かかったのに、今日は寒すぎですね〜あまりに寒かったので、短めの練習にしました。
アップ
130m×3本(内1本スパイク)
200m+200m+100m(つなぎ次距離ウォーク)
ダウン
キツイ。。。寒い。。。
本日は休養日
本日の練習2月25日(水)
2015.02.25 Wednesday
JUGEMテーマ:陸上
本日は自宅で筋トレ補強です。腹筋各種(クランチなど)
背筋100回
ベンチプレス55k×10回 3セット
30k限界まで 1セット
足回り各種
東海マスターズの申し込みも済ませました。
60m、110mH、幅跳びにエントリーしましたが、メインは110mHです!
本日の練習2月24日(火)
2015.02.24 Tuesday
JUGEMテーマ:陸上
駆け込みで競技場で練習しました。アップ
130m流し2本
(130m+130m+100m)×1セット つなぎは次距離ウォーク
ダッシュ15歩×5本
(200m+100m)×1セット つなぎは次距離ウォーク
ダウン
今日はちょっと体がだるかったです。疲れがたまってますかね。。。
体調によってスパイクのフィット感が変わってしまいますね。
難しい。
明日は、室内で筋トレにします。
大垣市北公園陸上競技場にて。