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2019.02.05 Tuesday

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    本日の練習1月31日(土)

    2015.01.31 Saturday

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      JUGEMテーマ:陸上
      本日は風が強く小雪も時折舞っていましたが、競技場で練習しました。

      アップ
      流し120m×5本
      100m加速走×5本
      60m加速走×5本
      30m加速走×5本
      ドリル
      200m×2本
      100m×1本
      腕立て50回
      ダウン

      明日はまた筋肉痛かもしれません。

      大垣市北公園陸上競技場にて。

      本日の練習1月30日(金)

      2015.01.30 Friday

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        JUGEMテーマ:陸上
        本日は、雨上がりに競技場で練習しました。

        アップ
        流し120m×5本
        加速走30m×5本
        加速走60m×3本
        ダウン

        7割くらいの力で走るときはスムーズに気持ちよく走れるようになりましたが、
        少しスピードを上げると力んでしまって体が硬直したような走りになってしまいます。

        明日は力加減を意識してトレーニングしたいと思います。

        大垣市北公園陸上競技場にて。貸し切り状態でした。

        本日の練習1月29日(木)

        2015.01.29 Thursday

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          JUGEMテーマ:陸上

          自宅にて。

          クランチ30回×3セット
          クランチ左右 各20回×3セット
          ベンチプレス50k×10回 1セット
                55k×10回 3セット
          レッグ 20k×10回 左右3セット
               12.5k×10回 左右3セット

          今週は疲れをとりながらトレーニングしてます。



           

          本日の練習1月28日(水)

          2015.01.28 Wednesday

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            JUGEMテーマ:陸上
            本日は非常に寒いですね。21時で気温0℃になってました。

            アップ
            坂道走70m×5本
            坂道30mダッシュ2本
            ダウン

            寒さのため、大事をとって軽めにしました。
            この時期は怪我が怖いです。。。

             

            本日の練習1月27日(火)

            2015.01.27 Tuesday

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              JUGEMテーマ:陸上
              本日は、競技場で少しだけ走ってきました。

              アップ
              流し120m×5本
              30m加速走×2本
              ダウン

              ベンチプレス50k×10回 1セット
                    55k×10回 3セット
              腹筋100回
              背筋100回
              クランチ30回 2セット
                  左右 各20回 2セット

              だいぶ走っている時の感覚が良い感じになってきました。
              怪我しないように焦らず、その日の調子を見ながらトレーニングに励みます。

              大垣市北公園陸上競技場にて