スポンサーサイト

2019.02.05 Tuesday

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    ウェイト 4月16日(月)

    2018.04.16 Monday

    0

      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      土日は休養。

      左脚ハムの痛みは症状から多分、筋膜炎かな。

      徐々に痛みは引いてきてはいます。

      かなり疲労がたまっていたみたいです。

       

      1日の練習量や負荷が強すぎて、2日くらいでは回復しないっていうのが良くない。

      身の程を知って、連数サイクル、内容を見直さないと"(-""-)"

      反省。。。

       

      インクラインベンチ 40k×10×3、45k×10、50k×10、55k×10、60k×10

      ベンチプレス70k×8、70k×4

      ベントオーバーローイング60k×10×3

      サイドレイズ10k×10×3

      ハングクリーン40k×10

      フロントスクワット(浅い)40k×10

      腹筋100回×2

       

      とりあえず現状では走ることは避けて、ウェイト、補強中心にトレーニングしていきます。

       


      陸上競技ランキング

      スポンサーサイト

      2019.02.05 Tuesday

      0
        コメント
        コメントする