ウェイト 4月16日(月)

2018.04.16 Monday

0

    JUGEMテーマ:陸上

    JUGEMテーマ:スポーツ

    土日は休養。

    左脚ハムの痛みは症状から多分、筋膜炎かな。

    徐々に痛みは引いてきてはいます。

    かなり疲労がたまっていたみたいです。

     

    1日の練習量や負荷が強すぎて、2日くらいでは回復しないっていうのが良くない。

    身の程を知って、連数サイクル、内容を見直さないと"(-""-)"

    反省。。。

     

    インクラインベンチ 40k×10×3、45k×10、50k×10、55k×10、60k×10

    ベンチプレス70k×8、70k×4

    ベントオーバーローイング60k×10×3

    サイドレイズ10k×10×3

    ハングクリーン40k×10

    フロントスクワット(浅い)40k×10

    腹筋100回×2

     

    とりあえず現状では走ることは避けて、ウェイト、補強中心にトレーニングしていきます。

     


    陸上競技ランキング

    スポンサーサイト

    2018.07.15 Sunday

    0
      コメント
      コメントする