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2018.11.15 Thursday

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    昨日はウェイト

    2018.11.07 Wednesday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      昨日(11月6日)はウェイト。

      今年の冬季練習では、あまり高重量(といっても大した重さではない)ではやらないでおこうと思っています。

      今までの経験で、あまり高重量をやりすぎるといろんな所が慢性的に違和感、痛みが残り動きも悪くなっている気がするため。

       

      見栄もあったんですけどね(笑)

      ウェイトのやり方変えてどんなパフォーマンスになるか試してみます。

       

      ベンチプレス40k×10×2、50k×10×2、55k×10

      サイドレイズ10k×10×3

      ハングクリーン40k×5×4

      腹筋100回

       

      今日はやっても補強程度ですかね。

       

       


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      2018.11.15 Thursday

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