ウェイトとハードル技術練習 8月13日(月)

2018.08.13 Monday

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    JUGEMテーマ:陸上

    JUGEMテーマ:スポーツ

    本日はウェイトとハードルの技術的な部分を練習したくて競技場ににも行きました( `ー´)ノ

     

    ベンチプレス50k×10、65k×10、65k×9、55k×10、50k×9

    バックプレス25k×10×3

    ベントオーバーローイング55k×10×3

    サイドレイズ10k×10×3

    腹筋100回

     

    ハードル(2足短)6台×5本

    ハードル5歩インターバル6台×2
    ハードル抜き脚ドリル

     

    流石に連日体を動かしているので、バネ0でのハードルはきつかった(笑)

    短距離の走力はだいぶ改善出来てきているので、ハードリングの改善で

    インターバル間がもっとスムーズに走れると思います。

    まずは抜き足の改善ですね。しっかり引き付けれるようにしていきたいです。

     

     


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    2018.09.19 Wednesday

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