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2019.02.05 Tuesday

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    ウェイトとハードル技術練習 8月13日(月)

    2018.08.13 Monday

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      JUGEMテーマ:陸上

      JUGEMテーマ:スポーツ

      本日はウェイトとハードルの技術的な部分を練習したくて競技場ににも行きました( `ー´)ノ

       

      ベンチプレス50k×10、65k×10、65k×9、55k×10、50k×9

      バックプレス25k×10×3

      ベントオーバーローイング55k×10×3

      サイドレイズ10k×10×3

      腹筋100回

       

      ハードル(2足短)6台×5本

      ハードル5歩インターバル6台×2
      ハードル抜き脚ドリル

       

      流石に連日体を動かしているので、バネ0でのハードルはきつかった(笑)

      短距離の走力はだいぶ改善出来てきているので、ハードリングの改善で

      インターバル間がもっとスムーズに走れると思います。

      まずは抜き足の改善ですね。しっかり引き付けれるようにしていきたいです。

       

       


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      2019.02.05 Tuesday

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