補強的なウェイト 8月5日(日)

2018.08.05 Sunday

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    体の疲労が取れないので、本日は軽いウェイトで補強的なメニュー。

     

    バックプレス25k×15×2

    サイドレイズ10k×15×2

    ハングクリーン25k×15×2

    ヒップスラスト25k×20×3

    ベンチプレス25k×50

    腹筋100

     

    下半身の疲労、張りが中々抜けませんが、年齢なりの練習頻度や強度がやっとわかってきた気がします。

    長く競技人生続けていきたいですね( `ー´)ノ

     

     


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    2018.08.16 Thursday

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