19年ぶりにマスターズ陸上で現役復帰しました!5年目のシーズンに向けて冬季練習開始です!
2019.02.05 Tuesday
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2018.08.05 Sunday
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体の疲労が取れないので、本日は軽いウェイトで補強的なメニュー。
バックプレス25k×15×2
サイドレイズ10k×15×2
ハングクリーン25k×15×2
ヒップスラスト25k×20×3
ベンチプレス25k×50
腹筋100
下半身の疲労、張りが中々抜けませんが、年齢なりの練習頻度や強度がやっとわかってきた気がします。
長く競技人生続けていきたいですね( `ー´)ノ
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