プッシュプレス 4月26日(水)

2017.04.26 Wednesday

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    本日はプッシュプレスのみ。

    ちょっと筋肉痛できつかったです。

     

    プッシュプレス(40k×10)×2

     

    脚の状態がまだ不安定なので、走るのはもう少し後ですね。

    速く走りたい〜

     


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    筋トレ 4月25日(火)

    2017.04.25 Tuesday

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      本日は上半身中心で軽く筋トレ。

       

      ベンチプレス65k×10、65k×10、70k×5、70k×3

      腹筋200回

      サイドレイズ(7.5k×10)×2

      上半身補強

       

      もう少し筋力上げてもいいかな。

       


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      疲労抜き 4月24日(月)

      2017.04.24 Monday

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        本日はお休みを頂いたので、午前中に競技場で軽く動いてきました。

        60mと幅跳びだけとはいえ、試合のダメージは結構ありますね。

         

        ロングジョグ

        ドリル

        SD少し

        ジョグ

         

        幅跳びで痛めた脚も、軽く走る分には問題ないです。今週は走る練習はほどほどにして筋トレ中心にします。

         

         


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        和歌山マスターズ シーズン初戦! 

        2017.04.23 Sunday

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           シーズン初戦、行ってきました和歌山マスターズ。

           

          まずは結果。

           

          走り幅跳び 5m49

          60m 7秒62(40歳以降ベスト)

          110mH 棄権

           

          まずは走り幅跳びですが、風が強すぎて助走全く合わない。練習してないから対応できません(笑)

          1本目ファールの後(多分一番いい跳躍でした)、2本目以降ファールはありませんでしたが、

          踏切板には一切のらず。。。ちゃんと練習しなきゃですね。

          当然練習もしていないので踏切が下手すぎて、踏切脚が痛くなる( 一一)

          次は60m。

          走り幅跳びが終わってからそれほど時間も経っていないので、何とかいける感じ。

          結果としては最低限目標の7秒6台。久しぶりに1位でゴールできて気持ち良かったです(笑)

          110mHは脚の痛みで棄権しました。

           

          色々と課題と成果の確認ができたので良かったです。

          初戦としては良かったのかな?

           

           


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          刺激入れ 4月22日(土)

          2017.04.22 Saturday

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            試合前日ということで、予定通りウェイトで刺激入れ。

             

            ハングクリーン(クイック)(40k×10)×2

            デッドリフト65k×3

            ハイクリーン55k×5

             

            明日は朝の4時出発の予定です。

            余裕をもってのんびり行きます(^-^;

             

             


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