1週間ぶり 11月15日(木)

2018.11.15 Thursday

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    1週間ぶりに走る。

     

    50m流し

    200m×1(29秒)

    SD5本くらいだったと思う(全力ではない)

    50m往復×1

    70m×1

     

    走るのは1週間ぶり。

    気持ち良く走れたかな。

    この冬は疲労をためずに練習をこなすのがテーマ。

     

    走りたいけど、基本週1回の走練習とウェイトで年内はやってみようと思います。

     

     


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    ウェイト 11月12日(月)

    2018.11.12 Monday

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      先週は仕事が疲れた(笑)

      今週もそれなりにドタバタしそうだなー

       

      プッシュプレス40k×10×2

      サイドレイズ10k×10×3

      デッドリフト70k×10×2

      腹筋100回

       

      今は無理をしないように控えめのトレーニング。

      12月の中盤くらいから徐々に上げていこうと思います。

       

      今週末はライブがあるので、そちらの練習を優先します。

       

       


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      競技場で気分転換 11月8日(木)

      2018.11.08 Thursday

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        木金の2日間、支店長の同行。。。

        初日が終わった。。みっちりしごかれました。。。

         

        なので練習というより、気分転換目的で走って来ました( `ー´)ノ

         

        ハードルドリル

        SD

        200m+50m(7割走)

         

        あと1日、耐え忍ぶ(笑)

         

         

         


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        昨日はウェイト

        2018.11.07 Wednesday

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          昨日(11月6日)はウェイト。

          今年の冬季練習では、あまり高重量(といっても大した重さではない)ではやらないでおこうと思っています。

          今までの経験で、あまり高重量をやりすぎるといろんな所が慢性的に違和感、痛みが残り動きも悪くなっている気がするため。

           

          見栄もあったんですけどね(笑)

          ウェイトのやり方変えてどんなパフォーマンスになるか試してみます。

           

          ベンチプレス40k×10×2、50k×10×2、55k×10

          サイドレイズ10k×10×3

          ハングクリーン40k×5×4

          腹筋100回

           

          今日はやっても補強程度ですかね。

           

           


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          雨上がりの競技場 11月4日(日)

          2018.11.04 Sunday

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            本日は朝からドタバタでしたー(^-^;

            子供会の廃品回収からはじまり、妻の体調が悪いので家事全般と子供たちのお使いやらで1日終わりました。

             

            夜は時間ができたので、19時から競技場で練習しました。

             

            50m×10本(8割程度)

            ハードルドリル的なやつ

            SD30m×4本(8割程度)

            300mバック走×1本

            補強

             

            すっきりしました( `ー´)ノ


             


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