夜練 7月15日(日)

2018.07.15 Sunday

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    夜競技場行けました( `ー´)ノ

     

    相変わらず向かい風が強かったですが、気持ち良く汗かけました。

     

    流し60m×4本

    SD40m×3本

    ハードル5台(2足半短)×3本

    ハードルスタート練習

    150m(コーナー走)+50m+50m(18秒37、6秒74、6秒45)レスト30秒

     

    ハードル後のバネが全くない状況で、150mコーナを18秒前半で走れたのは良かったです!

     

     


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    ウェイト 7月15日(日)

    2018.07.15 Sunday

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      午前中、隙をみて上半身のみウェイト。

      暑すぎる!!

       

      ベンチプレス40k×10、50k×10、60k×10×2

      バックプレス25k×15、25k×10×2

      サイドレイズ10k×10×3

       

      夜走りたいなー

       


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      200+200+50+50 7月13日(金)

      2018.07.13 Friday

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        本来は日曜まで走らない予定でしたが、

        土日は息子のバスケの試合(中体連)なので本日走ってきました( `ー´)ノ

         

        50m流し×5本

        ハードル5台(1足短)×2本

        SD30m×2本

        200(29秒48)+200(28秒97)+50(6秒47)+50(6秒38) +は次距離w

         

        2日空けるだけではやはり回復しきれていないですね。

        試合前は4日空けようと思います( `ー´)ノ

         

        とりあえず休み前に走るのはとても気分が良い(笑)

         

         


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        競技場練習 7月10日(火)

        2018.07.10 Tuesday

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          本日は競技場。

          夜でも暑い!

           

          流し50m×5本

          200mシューズ×2本(28秒68、28秒26)レスト3分

          ハードル9台(インターバル2足半短)×2本

          SD30m×2本

           

          ハードルは向かい風と疲労を考慮して2足短で。

          台数増やしてやるとまた違った課題が見えてきますね(*´з`)

          次回は疲労をしっかり抜いて日曜日に競技場の予定です。

           

           


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          競技場練習 7月8日(日)

          2018.07.08 Sunday

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            ようやく雨も上がりましたね(^-^;

             

            本日は午前中少しウェイト、午後プール、夜競技場で練習。

            途中送り迎えなどもあり、結構忙しく動く1日でした( `ー´)ノ

             

            プッシュプレス40k×10

            サイドレイズ10k×10×3

             

            流し50m×5本

            SD30m×3本

            ハードル3台(1足短)×5本

            SD30m×3本

            110mテンポ走

             

            プールは娘と友達の付き添いで疲れた(笑)

            ハードル練習は向かい風でダメダメでしたが、

            競技場で汗を流せて、気分よく明日からの仕事に入れそうです( `ー´)ノ

             

             


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