隙間時間で練習 5月24日(水)

2017.05.24 Wednesday

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    夕方から雨予報、明日は終日雨予報なので、隙間時間で日中に練習しました。

     

    夜ばかりの練習だと、試合のように明るい時と感覚がかなり異なるので、

    日中の隙間時間での練習は今後も取り入れようと考えています。

     

    ドリル

    流し80m×2本

    60m×3本(スパイク)7秒40、7秒37、7秒27

    SD30m×3本

    80m、100m 各1本

     

    6月4日の岐阜マスターズは60m、100m、走り幅跳びにエントリーしてますが、

    60m、100m中心でいこうと思います。

     

    力で押す走り方は自分の現在の状態には向かないことが分かったので、少し意識を変えた走りをしてみようと思います。

    何事もチャレンジです!

     

     


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    ウェイト 5月23日(火)

    2017.05.23 Tuesday

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      本日はアクティブレスト的にウェイト少々。

       

      ベンチプレス60k×10、65k×10、70k×3、55k×5

      レッグエクステンション32.5k×10 5セット

      腹筋100回

       

      ベンチプレス久しぶりだったので弱くなってる|д゚)疲労もあると思うけど。。。

      筋肉痛もまだ残ってる。

       

      疲労を抜きつつ、鍛えれるところを鍛えていこう( `ー´)ノ

       


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      120mテンポ走 5月22日(月)

      2017.05.22 Monday

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         あちこち筋肉痛。。。やっぱり1日3種目はきつい。

        でも試合だから追い込める( `ー´)ノ全部出てよかった。

         

        本日は隙間時間で体を動かしました。

         

        ドリル

        80m流し×2本

        120m×3本

        SD30m×2本

         

        明日はレストかな。

         


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        東海マスターズinエコパ

        2017.05.21 Sunday

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          東海マスターズに予定通り参加してまいりました( `ー´)ノ

          良い天気に恵まれ絶好の競技日和でしたね。

           

          結局3種目全部出場しました。

          結果ですが、

          走り幅跳び 5m40 3位

          100m 12秒19

          110mH 17秒69 2位

           

          記録はしょぼしょぼですが、収穫もありました。

          110mH3歩ですべて走りきることができたのは良かった!

          最初のインターバルをもっと攻めることができれば16秒台は行けるかな。

          脚長くならんかな(笑)

           

          大学時代の友人も応援来てくれてうれしかったな(^^♪

           

          すごい立派な競技場でした〜

           


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          東海マスターズ前日 5月20日(土)

          2017.05.20 Saturday

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            明日は東海マスターズです。

            前日ですので刺激入れのウェイト。

             

            ハングクリーン40k×10、40k×10

            ハイクリーン55k×5

            デッドリフト70k×3、70k×1

             

            エントリーしてるのは、100m、110mH、走り幅跳び。

            走り幅跳びは棄権する予定ではいますが、脚の状態もよくなってきているので正直迷っています(´・ω・`)

            最初の競技になるというのがリスクではありますが、明日のコンディションを見て再検討します。

             

            ‐明日の目標‐

            100m 11秒台

            110mH 16秒台

            走り幅跳び 5m70

             

            天気もよさそうなので楽しんできます!

             


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