競技場 3月23日(木)

2017.03.23 Thursday

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    本日は息子の卒業式(^^)/6年あっという間だな~中学でもいい思い出作ってほしいな。

     

    夕方から競技場で久しぶりに練習。

    昨日のタバタで股関節が筋肉痛でしたので、無理はせず。

     

    ドリル

    200m流し×1本

    ハードルドリル

    1歩ハードル5台×5本

    ハードルジャンプ5台×3本

    SD30m×2本、50m×3本

    120mテンポ走×3本 つなぎ戻りウォーク

     

    スタートの動きよくなってきたのとフラット接地の感じがつかめてきました。

    今年はショートスプリントがで記録更新できそうな予感です。

     

    明日は時間が確保できれば競技場でロングスプリントとハードル練習の予定です。

     

    大垣市北公園陸上競技場にて。


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    タバタ式8種 3月22日(水)

    2017.03.22 Wednesday

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      明日23日は、息子の卒業式。

      そんなタイミングで21日夕方から、妻が発熱( 一一)

      本日何とか熱も下がり一安心(^-^;

      仕事も早めに終え、家事をしてました。自分が熱出して寝込むのはいいけど、妻が体調崩すと大変ですね~

      いつも家事と仕事もしてもらって感謝ですね!

       

      ということで昨日はレスト、本日は走りたいところですが自宅で時短トレ。

       

      ハングクリーン45k×10、50k×10

      タバタ式8種

       

      久しぶりにタバタやりました。

      しんどかったです(笑)

       

      明日は卒業式で有給休暇頂いているので、夕方は走れるかな?

       

      6年ってあっという間だな。

      ランドセルもお役御免です。

      ありがとう!

       


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      筋トレ 3月20日(月)

      2017.03.20 Monday

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        本日は祝日で仕事はお休み。午前中に筋トレ。

         

        ハイクリーン(55k×5)×2

        クリーン+ジャーク45k×8

        クリーン+フロントスクワット45k×8

        ベントオーバーローイング(45k×10)×3

        サイドレイズ(7.5k×10)×2

         

        日中はもう動くと暑いですね。

        走りたくなりますね(^-^;

         


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        身体がだるかった 3月19日(日)

        2017.03.19 Sunday

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          昨日は家の掃除、片付けをしたら疲れてしまってレスト。

          本日は15時過ぎから競技場で練習。

          ただ身体がだるかったです~走り方が変わってきたので脚への負担が以前より大きいかもしれません。

           

          ハードルドリル

          50m流し×3本

          SD30m~50m×10本くらい

          ハードルジャンプ5台×5本

          120mテンポ走×3本 つなぎ戻りウォーク(3本目14秒75)

          腕立て50回

          腹筋100回

           

          明日は筋トレの予定です。

           

          大垣市北公園陸上競技場にて。

           


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          200m+200m+100m 3月17日(金)

          2017.03.17 Friday

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            本日は競技場で走ってきました( `ー´)ノ

             

            200m流し×2本

            ドリル

            200m(27秒35)+200m(25秒86)+100m(13秒06)+は次距離ウォーク

            SD30m×3本

            バウンディング20歩×2本

             

            200mのタイムは、自分の走った感覚よりも1秒くらい速いタイムでした。ケツ割れしましたけど( 一一)

            昨年の自分より力がついてきたということかな?

            400mHは遅くなってそうだけど(笑)

             

            明日は走るのはお休みで、時間があれば筋トレします。

             

            大垣市北公園陸上競技場にて。

             


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