岐阜マスターズに向けて 5月20日(日)

2018.05.20 Sunday

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     本日は東海マスターズでしたが、大事をとって棄権させていただきました。

    出たかったな~来週の岐阜マスターズに向けて準備します( `ー´)ノ

     

    ドリル

    メディシンボール

    流し50m×5 5本目6秒68(シューズ)

    50m往復走×2

    50m流し×2

    150m+50(タイムレス)

     

    今週あと1回走るかもしれませんが、少しウェイト入れて筋肉痛と疲れ取りたいと思います。

    仕事がハードですけどね(笑)

     


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    ハードル出来た! 5月18日(金)

    2018.05.18 Friday

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      本日は競技場で長めの距離を走ろうと思っていましたが、

      いろんな所でバトン練習や小学生の家族が走っていたので、直線を走ることにしました。

       

      ドリル

      流し50m×5

      SD30m×6

      100m×1(12秒49)

      加速走10+30(3秒56、3秒57、3秒59)

      ハードル3台で練習(インターバルは2足半短)

      200m流し×1

       

      まだ加速は怖い感じがして思いっ切りいけないのでタイムはこんなもんだと思います。

      ただハードルできるまで回復したのは嬉しいですね(^^♪

      ハードルの時、脚はほとんど気にならないです。

       

      やっぱり走れるのはサイコーですね!

       

       


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      岐阜マスターズ(5月27日)に高瀬慧選手が参加!

      2018.05.17 Thursday

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        本日は仕事で遅くなりましたが、何とか競技場で50分くらい練習できました。

         

        ドリル

        流し50m×3本

        50m×4本(6秒29、6秒32、6秒30、6秒39)

        200m+50m(28秒96、6秒46)

         

        50m6秒29まで来ました( `ー´)ノ

        9割くらいでは走れるようになりました。

        ただ、まだすぐ疲れるし、怪我したところも張りが出ますので今週末の東海マスターズは回避します(*´з`)

        次の週の岐阜マスターズを初戦にします!

         

        そしてその岐阜マスターズに、何と高瀬慧選手が参加!ほかにも数名20秒中盤の選手もエントリーされたようです。

        自分の競技よりも楽しみ(^^♪

         


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        ウェイト 5月16日(水)

        2018.05.16 Wednesday

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          昨日はレスト。

          本日ウェイトです。

           

          ヒップスラスト55k×20×3

          ハングクリーン55k×5、50k×5×2

          ベントオーバーローイング65k×15×2

          サイドレイズ10k×15×
          デッドリフト70k×5×2

          バックプレス30k×10×3

          ベントオーバーローイング30k×20×2

          腹筋100回×2

           

          東海マスターズは今のところ棄権の予定です。

          受付票が来ましたが、エントリー種目が申し込んだのと違っていて残念な気分。。。

          大変な作業だとは思いますが、雑だな~(笑) 

          ※申し込んでいたのは60m、100m、110mH、受付票には手書きで60mと走り幅跳びと書かれてあった。

          多分書いているときにずれたんでしょうね(笑)みんなずれてるんではないでしょうか。

           

          明日少し走ってみて最終的には判断します。

           

           


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          競技場で練習 5月14日(月)

          2018.05.14 Monday

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            前回の競技場から2日開けて、競技場練習。

             

            ドリル

            流し50m×4、100m×1

            100m×3ビルドアップ (14秒51、13秒50、12秒45)

            メディシンボール投げ

             

            まだMAXはお預けですが、12秒台まで戻ってきました(^^)/

            確実に脚の状態は良くなっています。

            東海マスターズ、岐阜マスターズがありますが、無理に合わせようとせずにしっかり体を戻していきます( `ー´)ノ

            東海マスターズは多分棄権ですけどね(^-^;

             


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